Série
13 jours
Ta série de jours
Reviens chaque jour, même pour une courte séance : ta série ne se brise pas tant que tu continues.
Musculation - Fitness
Compte. Progresse.
Un programme pour ton matériel et ton spot, un grade qui monte à chaque série, et la carte de ton corps qui s’allume sous tes yeux.
Tu as du matériel… mais pas de programme qui va avec ?
Découvre Treun
Radar
Huit compétences et un rang de E à S : tu vois où tu es fort et quoi travailler ensuite.
Dans l’app
Tout ce qu’il faut pour progresser, et le voir
Des points à chaque série, un grade et un rang qui montent, une carte du corps qui réagit à ton effort.
Points · exemple
99 pts
Des points à chaque série
Chaque série validée te rapporte des points. Ils te font monter de Recrue à Maréchal.
Carte du corps
Tes muscles s’allument, puis se rechargent
Chaque série colore les muscles travaillés, face et dos. La fatigue les fait rougir, la récupération les éteint : tu sais quoi travailler demain.
Énergie
Calories actives estimées
Une estimation de l’énergie dépensée par ta séance, calculée pour toi, pas une promesse.
Matériel
Ton matériel, ton programme
Maison, salle, plein air : déclare ce que tu as, Treun s’adapte.
Forme
Pousse ou repose-toi
Ta jauge de forme te dit quand pousser et quand te reposer.
Partage
Ta progression en une carte
Un nouveau grade, un rang gagné, une belle séance : Treun crée une carte prête à poster en story ou à envoyer à tes potes. Sans aucune donnée de santé.
Matériel
Ton matériel, ton programme
Tapis, élastiques, haltères, barre de traction, machines de salle : déclare ce que tu as chez toi, en salle ou au parc. Treun ne te propose que les exercices que tu peux vraiment faire.
Haltères
Kettlebell
Élastique de résistance
Tapis de sol
Barre de traction
Corde à sauter
Banc plat
Barre olympique
Poulies à câbles
Tapis de course
Salle enregistrée Si ta salle est sur Treun, son matériel s’affiche tout seul. Tu peux y ajouter le tien : corde à sauter, roue abdos…
Muscles
22 muscles, face et dos
Chaque exercice fait travailler des muscles précis. Choisis un groupe pour les voir sur la carte ; dans l’app, ils s’allument après chaque série.
Face · Dos
Poussée
- Pectoraux
- Épaules avant
- Épaules latérales
- Triceps
Face et dos : les zones colorées sont celles que ce groupe fait travailler.
Pompes
Pompes diamant
Squat au poids du corps
Squat sauté
Planche
Tractions
Burpee
Grimpeur
- Cou
- Trapèzes
- Épaules avant
- Épaules latérales
- Épaules arrière
- Pectoraux
- Grand dorsal
- Rhomboïdes / milieu du dos
- Lombaires
- Biceps
- Triceps
- Avant-bras
- Abdos hauts
- Abdos bas
- Obliques
- Fléchisseurs de hanche
- Fessiers
- Quadriceps
- Ischio-jambiers
- Adducteurs
- Abducteurs / hanches
- Mollets
Défi du jour
Un défi par jour
Chaque matin, un défi à relever sur la journée, en autant de séries que tu veux. Pompes, squats, gainage, burpees : tu le termines, tu gagnes des points en bonus et ta série de jours continue.
- +150 pts
100 / 100
100 pompes diamant
Pompes diamant
- +150 pts
100 squats sautés
Squat sauté
- +150 pts
5 minutes de planche (cumulées)
Planche
- +200 pts
50 burpees
Burpee
Coachs et salles
Un coach dans ta poche, une salle dans l’app
Choisis un coach, suis son programme et laisse-le te regarder progresser en direct. Et si vous êtes coach ou gérant d’une salle, Treun a l’outil qu’il vous faut.
Pour les Treuners
Trouve ton coach, suis ton programme
- Suivi en direct. Ton coach voit tes séries arriver, les valide, les corrige et te laisse un commentaire.
- Abonnement prépayé. Tu paies d’avance depuis ton téléphone, sans carte bancaire. À la fin de la période, ton accès s’arrête : pas de prélèvement surprise.
- Programmes à niveaux. Une série, plusieurs niveaux et un prix par niveau : tu commences là où tu en es.
Treun Coach
Vous êtes coach
- Vos programmes en séries à niveaux, avec votre tarif pour chacun.
- Vos élèves paient d’avance, depuis leur téléphone.
- Un suivi en direct des séances et un classement des coachs.
Treun Pro
Vous gérez une salle
- Votre fiche, votre matériel et vos tarifs, visibles par les Treuners.
- Le matériel de votre salle apparaît dans leurs programmes.
- Des statistiques anonymes sur la fréquentation.
Confiance
Tes données restent à toi
Compte
Rattachées à ton compte
Tes séances, tes points et ta carte du corps sont liés à ton compte. Ta taille et ton poids ne sont jamais montrés aux autres.
Transfert
D’un téléphone à l’autre
Retrouve ton compte sur un nouveau téléphone : tes séances, ton grade et ta carte du corps te suivent.
Suppression
Suppression depuis l’app
Dans l’app : Compte › Supprimer mes données. Ton compte et tes données sont supprimés.
Santé
Aucun diagnostic
Treun ne pose aucun diagnostic médical : l’IMC est un indicateur, pas un verdict.
Des questions ?
Toutes les questionsComposer tes séances, compter tes séries, suivre tes muscles sur la carte du corps, gagner des points, monter en grade et relever le défi du jour. Si tu veux être accompagné, tu peux aussi suivre le programme d’un coach, et c’est toi qui décides.
Oui. Treun est en français, pensé pour le Sénégal et l’Afrique francophone : des exercices au poids du corps pour commencer sans matériel, des programmes adaptés à ta salle ou à ton spot, et un paiement mobile pour les programmes de coachs.
D’aucun pour commencer : le catalogue contient des exercices au poids du corps (pompes, squats, gainage…). Déclare ton matériel dans tes spots (tapis, élastiques, haltères, barre de traction, machines de salle…) et Treun ne te montre que les exercices compatibles.
Chaque série validée rapporte des points. Ils font monter ton niveau et ton grade, de Recrue à Maréchal. Ton rang, de E à S, reflète l’équilibre de tes huit compétences, visible sur ton radar.
Les muscles sollicités rougissent sur la carte du corps puis se rechargent pendant la récupération, et la jauge de forme te dit quand pousser et quand te reposer. C’est une estimation pour t’aider à doser, pas une mesure médicale.
Tu choisis un coach dans l’app, tu t’abonnes à l’un de ses programmes (chaque programme a des niveaux et des prix) et tu paies d’avance depuis ton téléphone. Ton coach peut suivre tes séances en direct, valider ou corriger tes séries et te laisser un commentaire. À la fin de la période, ton accès s’arrête : pas de prélèvement surprise.
Oui. Ajoute ta salle comme spot. Si elle est enregistrée sur Treun (Treun Pro), son matériel s’affiche pour toi, et tu peux ajouter ton propre matériel en plus, comme ta corde à sauter.
Tes données sont liées à ton compte. Ta taille et ton poids ne sont jamais montrés aux autres, et tu peux supprimer ton compte depuis l’application. Tout est détaillé dans notre politique de confidentialité.
Ta prochaine séance commence ici.
Télécharge Treun, déclare ton matériel et lance ta première série. Ton grade de Recrue t’attend.
Scanne pour installerLe lien ouvre le bon store selon ton téléphone.
En 4 étapes
Comment ça marche
Dis-nous où tu t’entraînes
Maison, salle ou plein air : tu déclares ton spot et ton matériel, et Treun ne te propose que des exercices que tu peux vraiment faire.
Compose ta séance
À la main ou avec les suggestions : ordre, supersets, séries. Treun estime la durée et les calories actives de ta séance.
Lance-toi, Treun compte pour toi
Répétitions, charge, repos et points en direct. Ton coach peut suivre ta séance en direct si tu l’as invité.
Regarde ton grade et ton rang monter
Points, niveau, grade de Recrue à Maréchal, rang de E à S : chaque séance fait avancer ton radar et allume ta carte du corps. Partage ta progression en une carte.